快眠のすすめカテゴリ: 快眠のすすめ
実は沢山ある！布団や睡眠にかかわる「記念日」♪
さて、今回は・・・、
実は沢山ある！布団や睡眠にかかわる「記念日」♪
についてご紹介です！
10月10日は「ふとんの日」ってご存知でしたか？
さらにこのブログの更新された本日10月9日は「熟眠の日」です。
初夢や眠育など睡眠に関わる記念日や、毛布やまくらなどの寝具に関わる記念日も!
そんな「布団」や「寝具」にまつわる記念日って意外と沢山あるんです！
今回は、そんな布団や寝具に関わる記念日についてご紹介します♪
意外としらない「毛布」の歴史
さて、今回は・・・、
意外としらない「毛布」の歴史
についてご紹介です！
だんだんと朝夕の気温が低くなってきました。
起きやすくなったり、はたまた寝つきが冷えるようになったり。
そんなときに手軽に使える、あったかい寝具の代表格の一つと言えば「毛布」。
皆さんはこの毛布がもともと「寝具」ではないものとして日本に入ってきた、というのはご存知ですか？
今回は、知っているようで知らない「毛布」についての歴史豆知識をご紹介します！
【当社オリジナル】ねこ好き必見！ここでしか手に入らないあったかにゃんこ寝具のご紹介♪
さて今回は・・・、
「ねこ好き必見！ここでしか手に入らないあったかにゃんこ寝具」
について記事を書いてみました！
にゃんこ好き必見です！
もふもふ癒しなネコさん柄で、寒い冬もにゃんとか乗り越えられそう？！
敷きパッドやごろ寝マット、ラグなどバリエーション豊かに取り揃えています。
今回ご紹介するミャオリラシリーズは当社オリジナル商品ですので、
他社さんでは買えない当社限定となっております。
この機会をお見逃しなく☆彡
※価格は2023年9月16日現在のものになります。
【2023最新】毛布代わりにも！おすすめのあったか掛け布団カバー10選
さて、今回は…
「【2023最新】毛布代わりにも！おすすめのあったか掛け布団カバー10選」
についてランキング形式で記事を書きました。
9月も中旬となってきましたが、皆さん冬の寝具の準備は大丈夫でしょうか？
本格的に寒くなる前に用意したい冬の寝具！
毛布・掛け布団カバー・羽毛布団…と色々種類がございますが、
中でも今回は
「あったか掛け布団カバー」についておすすめ商品を
ランキング形式でご紹介していきたいと思います♪
最近話題の、毛布いらずな 「毛布にもなる掛け布団カバー」や
柄付きのかわいい商品・おしゃれな商品までバリエーション豊かにご紹介！
是非、皆さまの冬の寝具選びの参考にして頂けますと幸いです。
それでは今回もどうぞ最後までお付き合いくださいませ。
※なお価格は2023年9月10日現在のものになります。
寒い冬も毛布でぬくぬく？！おすすめ毛布10選
今年の夏もあっという間に過ぎましたね…
あれだけ暑かったのに、もう秋がやってきました！
秋が終われば今度はぐーんと気温が下がって冬がやってきます！
そこで本日は寝具専門店がおすすめ！
「寒い冬も毛布でぬくぬく？！おすすめ毛布10選」
をランキング形式でお届けいたします！
是非、皆さまの冬の相棒を見つけていただければ幸いです。
それでは今回もどうぞ最後までお付き合いくださいませ。
※なお価格は2023年9月2日現在のものになります。
あっためるだけで大丈夫？カラダの冷えを改善して不眠を解消改善！
さて、今回は・・・、
「あっためるだけで大丈夫？カラダの冷えを改善して不眠を解消改善！」
についてご紹介です！
「冷えは万病のもと」とは昔からよく言われています。
カラダを冷やすことは不調の原因の一つ。
冬の気温がぐっと下がる季節に限らず、最近では夏のクーラーによる冷えもあり、一年を通して「冷え」には気をつけていきたいところ。
実は冷えが原因で睡眠不足に陥ることもあるんです！
この記事では、冷えによる睡眠不足を予防また改善するための方法についてご紹介しております！
ねごこち改善！マットレストッパーってなに？
さて、今回は・・・、
「ねごこち改善！マットレストッパーってなに？」
についてご紹介です！
せっかく眠るなら気持ちの良いお布団で寝たい。
ふわふわふかふかの優しく包み込まれる布団がいい……
しっかり支えてくれるお布団がいい……
などお布団への要望はたくさん！
そんなお布団のねごこちの要ともいえる「敷き布団」や「マットレス」ですが、もっと快適にしたい……と思ったり感じたりしたことはありませんか？
この記事では今のマットレスの上に敷くだけで寝心地が改善しちゃう！「マットレストッパー」についてご紹介いたします！
【敬老の日に贈りたい】「長生きの秘訣は快眠！？実用的で貰って嬉しい寝具」ランキング
今年ももうすぐ敬老の日…！プレゼント選びに悩む頃ですよね。
何をあげたら喜んでもらえるのだろうと考えて、喜んでくれる顔を想像して選ぶこの時間も楽しいものです。
ずっと健康で元気でいてほしい、そういった願いも込めて快眠アイテムをギフトとして贈ってみてはいかがでしょうか？
そこで今回は寝具専門店が厳選しておすすめする
「長生きの秘訣は快眠！？実用的で貰って嬉しい寝具」
をランキング形式でお届けいたします！
是非、皆さまのプレゼント選びの参考になりましたら幸いです。
それでは今回もどうぞ最後までお付き合いくださいませ。
※なお価格は2023年8月11日現在のものになります。
寝具専門店が厳選！秋まで使えるコスパ優秀寝具
さて今回は・・・、
「寝具専門店が厳選！秋まで使えるコスパ優秀寝具」
をランキング形式でお届けいたします！
せっかく買うなら長く使える寝具がいいですよね…！
今回はその中から厳選して【ケット類】【敷きパッド】【パジャマ】に分けて
ご紹介いたします！是非最後までお読みください♪
※価格は2023年7月20日現在のものになります。
生活習慣改善で睡眠の質向上！あなたの生活見直しませんか…？
さて、今回は・・・、
「生活習慣改善で睡眠の質向上！あなたの生活見直しませんか…？」
について解説します！
夏…。
学生さんは夏休み、社会人の方もお盆休みなど長期休暇がある方が多いのではないでしょうか。
そこで心配なのが『生活習慣の乱れ』です。
お休みの時って、ついつい夜更かししてしまったり、昼まで寝てしまったりと生活習慣が乱れがちですよね。
休みが終了しても、その癖が抜けず「なんだかしんどい…」「眠りたいのに眠れない…」とお悩みの方も多いのではないでしょうか。
そういった場合は生活習慣が不眠を呼び、眠りたくても眠れなくなるという悪循環が起きているので、まずは生活習慣を改善することが快眠の第一歩です。
今回はおすすめの生活習慣の一例や、快眠のためにできる具体的な方法をご紹介します！
ぜひ、ご参考にされてみてくださいね。
■おすすめ生活習慣一例
人の身体にはリズムがあり、規則正しい生活リズムを身に付けることができれば、眠るべき時間に自然と眠くなるようにできています。
規則正しい生活リズムを作る１日の１例をご紹介しますね！
1.朝日を浴びる
朝起きると朝日を浴びて軽い運動で目を覚まします。ここで朝日を浴びることで体内時計をリセットすることができます。
2.朝食を食べる
朝食を摂り、脳にエネルギーを補給しましょう。
3．日中はしっかり活動する（短時間の昼寝も◎）
日中はしっかりと活動し、自然光を浴びて昼夜のメリハリをつけます。
昼食後は眠くなることもあるので短時間15～20分の昼寝や、以前ご紹介したパワーナップで気力を回復させるのもオススメです。
★パワーナップ（積極的仮眠）については他のブログで詳しくご紹介しています。気になった方はこちらをチェック！
4. 夕方に運動
夕方17~18時頃は最も体の活動に適した時間です。ライフスタイルに合わせた運動習慣を取り入れると睡眠の質の向上が期待できます。
5. 夕食後はリラックスモードで過ごす
夕食後は暖色系の明かりに切り替えてリラックスモードに。お酒やタバコ、スマホ・テレビもほどほどに。お風呂は眠る2～3時間前に湯船につかって体を温めることで体温が下がるタイミングで自然に眠くなってくるはずです。
〇まとめ
いかがでしょうか。
今回ご紹介した生活習慣を実現するのは、忙しい現代を生きる私たちには難しいかもしれません。
しかし、生活習慣を改善することで眠りも改善することができます。
全てはできなくても、少し意識するだけでも変わってくると思いますので、まずはできる部分から始めてみてはいかがでしょう。
また、上記でご紹介した以外にも、快眠のためにできることはありますので、最後にいくつかご紹介しますね♪
■快眠のためにできる具体的な方法
1. 香りで心身をリラックス
嗅覚は睡眠と関わりの深い感覚です。香りにも２種類あり、就寝前は「リラックスの香り」、起床時には「リフレッシュの香り」がおすすめ。
就寝前に「リラックスの香り」で心身をリラックスさせることで入眠しやすくなりますよ。
・ リラックスの香り（就寝前）：ラベンダー、オレンジスイート、ローズ、カモミール等
・ リフレッシュの香り（起床時）：レモン、グレープフルーツ、ペパーミント、ユーカリ等
2. パジャマを着る
パジャマに着替えることを寝る前の習慣にして入眠儀式のひとつにすることで、より眠りにつきやすくなります。
またパジャマは睡眠中の汗を吸収し、快適な睡眠環境を保つ役割もあります。
＜おすすめパジャマ紹介＞
wellneru 3秒給水 魔法の２重ガーゼ パジャマ
睡眠環境寝具指導士が考えた快眠パジャマ。
魔法の2重ガーゼにて、まるで上質なタオルのように寝汗をすぐに吸収。
軽くて柔らかな風合いで季節を問わずお使いいただけます。
気になった方は、こちらから要チェック！
3. エアコンをつける
暑い夜、エアコンをつけずに寝苦しさを我慢して無理に寝ようとすると、ぐっすり眠れないだけでなく、睡眠中に脱水状態を引き起こし、危険な熱中症にかかってしまう恐れがあります。
睡眠の質を低下させずに眠るなら、夏場の室温は24～28℃、概ね26℃がおすすめです。夏の夜に寝苦しさを感じた時は、エアコンの冷房やドライを活用して寝室の環境を整えましょう。
■おわりに
今回はおすすめ生活習慣の一例から具体的にできる快眠のための方法についてご紹介しました！
夏休み明けやお盆休み明けの生活習慣の乱れに備えて、ぜひご参考にされてみてくださいね！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
遊びに行って改善できちゃう！？キャンプに隠された睡眠の質アップの理由
さて、今回は・・・、
「キャンプと睡眠」
についてご紹介します！
山だ！海だ！アウトドアだ！
ということで、今年の夏は外出する予定を立てている方も多いのではないでしょうか？
または家でのんびり過ごされる方も。
さて、夏。
夏休みやお盆休みといった長い休みで夜更かしが楽しい！
そしてすっかり昼夜逆転してしまい、休み明けからの学校や会社が辛い……
という苦い思い出がよみがえったり、絶対休み明け辛くなるよな……と思いながらも夜更かしをやめられる自信がなかったり……
ドキッとした方、いますよね？
夏の夜を快適に！寝汗対策におすすめ寝具について
さて、今回は・・・、
「夏の夜を快適に！寝汗対策におすすめ寝具」
について解説します！
“睡眠”がカギ！楽しい夏に向けて準備♪夏バテ対策！
さて、今回は・・・、
「夏バテ対策」
について解説します！
雨の隙間の晴れている日に外に出たら「暑っ！」となる日が増えてきましたね。
梅雨が明ければもうすぐそこは夏。
楽しい夏の思い出作りに想いを馳せてしまいますね！
しかし、それと同時に暑すぎて体調を崩す「夏バテ」になり、せっかくの楽しい予定が……とかせっかくの休みが……なんてことになったことはありませんか？
寝具専門店が厳選！夏に大活躍する、今買うべき夏用寝具
さて今回は・・・、
「寝具専門店が厳選！夏に大活躍する、今買うべき夏用寝具」
をランキング形式でお届けいたします！
夏用寝具の買い替えを検討している方必見です！ひんやり寝具もありますよ♪
敷きパッドやごろ寝マット、ラグなどバリエーション豊かに取り揃えています。
是非最後までお読みください♪
※価格は2023年6月13日現在のものになります。
タオルケットおすすめ商品！今治産 無添加ケットシリーズを徹底解説♪
さて、今回は・・・、
「タオルケットのおすすめ商品 今治無添加ケットシリーズ」
について解説します！
夏に活躍するアイテムとして広く知られている「タオルケット」。
実は冬も羽毛布団の内側に使ってムレ対策になるなど、オールシーズン活躍します。
１枚あると嬉しい！ですが、タオルケットといっても色々な種類・タイプがあり、どれを選べばいいか分からないという方も多いのではないでしょうか。
今回は寝具専門店である当店が自信をもっておすすめするシリーズをご紹介！
暑がりさんも寒がりさんにも。お気に入りがきっと見つかる4タイプ展開♪
ぜひケット選びの参考にされてくださいね！
生産性を高める究極の方法★いいことたくさん大人のお昼寝！
さて、今回は・・・、
「生産性を高める究極の方法★いいことたくさん大人のお昼寝！」
についてご紹介！
お昼ご飯を食べた後の昼下がり。いいお天気で過ごしやすい気候、お腹もいっぱいでぽかぽかと体もあたたか……となるとやってくるのが眠気。
しかし大人は忙しい。眠気が来たら「戦って勝たねば」という人が多いのではないでしょうか？
眠気との戦いに勝利するためには眠気と上手く付き合う必要があります。
というわけで今回は「大人のお昼寝」についてご紹介していきますよ♪
■なんでお昼には眠たくなるの？
お昼休み明けの5時間目の授業、居眠りしていた記憶がある方もいるのではないでしょうか。
そしてそれは大人になっても変わらずどうしても昼すぎは眠たくて……
「お昼に眠たくなるのは、お昼ご飯をたくさん食べたから、食べ物の消化に血が胃に回って脳に血が回らず、それによって眠たくなる」とか「満腹中枢が刺激されて眠たくなる」という話を聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれません。
しかし近年の研究では、身体は脳への血流を優先するため、いくらたくさん食べたからと言って脳の血流が著しく下がることはほとんどない、また昼食を食べても食べなくても眠気を感じる人は感じる、ということが分かっています。
では、何故お昼には眠たくなるのでしょうか。
それは人間の生体リズムが原因。生体リズムではお昼ご飯のあと、おおよそ14時頃というのは眠気に襲われやすい時間帯なのです。
「アフタヌーン・ディップ」とも呼ばれるこの生理現象によって眠気がやってきます。対策をするにも、例えば汗をかくのを自分の意思で止められないように、この眠気に対してもどうにかする……というのは難しいのです。
■「パワーナップ」で午後の眠気も解決！
生理現象なら仕方がない、とはいえ、眠たすぎて仕事に集中できない、作業効率が落ちてしまう……
また、寝不足の状態や眠気が来ている状態で無理に起きていると数秒程度のマイクロスリープという現象が起こりやすくなります。
これは脳のシャットダウンが強制的に行われている状態。運転中のように集中していないと危ない状況だと事故にもつながりかねません。
でもどうしたらいいの？という時の解決にオススメなのが「パワーナップ」。
パワーナップとは午後の効率UPのために積極的にとる仮眠のことです。
仮眠、といってもお昼に取る睡眠、つまりは「お昼寝」。
そう、眠たいのなら寝てしまえ！作戦です。
実は昼間の短時間の仮眠の効果は眠気を飛ばして午後もスッキリ起きていられるだけではないんです。疲労の改善・気分や意欲の向上にもつながり、さらには認知症予防にもつながると言われています。
■パワーナップの方法と注意点
具体的にどういうお昼寝がいいのか、ということについては大きくは2点、押さえておきましょう！
- ・1時間以内の時間にする。15分から30分程度の時間が理想的。
- ・座った状態で仮眠をとること
- ・お昼頃（おおよそ12～15時）の時間に仮眠をとること
睡眠時間ですが1時間以内にするのが大事です。1時間を超えてしまうと夜の睡眠の邪魔になってしまうのです。夜の寝つきが悪くなってしまい睡眠不足に、そして次の日の疲労感に……となってしまうと本末転倒です。
寝入ってしまいそうで不安、という方は仮眠前にカフェインを取ると、短時間でもスッキリ起きることが出来ます。
姿勢については、横になって寝ると体が「おっ、寝ていいんだな」と深い睡眠に入りやすくなってしまうため、座った姿勢での仮眠がオススメです。
時間帯に関してですが、具体的にこの時間帯がいいよ！というよりは、あまり遅い時間に仮眠をしてしまうと夜の睡眠との間隔が短くなってしまい、夜の寝つきに影響があります。
夕方に眠くなってしまう前に仮眠をとることが大事です。それでも夕方以降に眠くなったら、仮眠を取らずに軽い運動で眠気を飛ばした方が効果的です。
■まとめ
いかがだったでしょうか。
お昼寝をすることで、午後からの効率UPに繋がり、心身も軽く、夜の睡眠の質もよくなると考えられています。
当店ではそんなパワーナップに最適なちょっとしたハーフケットやうつぶせ寝枕の取り扱いも行っております。
＜おすすめ商品紹介＞
★6重ふわふわガーゼのタオルケット 85×115cm
赤ちゃんにも安心してお使いいただけるガーゼのケット。
ひざ掛けとしてもお使いいただけたり、お昼寝の際に羽織るハーフケットとしてもお使いいただけたりと用途は多岐にわたります。
気になった方は、こちらから要チェック！
＜おすすめ商品紹介＞
★おひるね用ピロー ねんねにゃんこ
おひるね用に開発された枕。
眠りをとことん追求している西川リビングの商品です。腕を枕につっこんでお昼寝できるので普段のお昼寝の体勢が楽になること間違いなしの一品です。
気になった方は、こちらから要チェック！
皆様の快適なお昼寝ライフの一助になれたら幸いです。
ここまでお読みいただきありがとうございました！
暑い夜も快適に！寝具専門店がおすすめする夏用寝具
さて、今回は・・・、
「暑い夜も快適に！寝具専門店がおすすめする夏用寝具」
について解説します！
日中の温度が高くなってきて、少しずつ夏が近づいてきているのを感じますが、皆さん夏用寝具の準備は大丈夫ですか？
本格的に暑くなる前に準備したい夏用寝具！
今回はひんやり寝具を中心におすすめ商品を色々ご紹介いたします♪