「パワーナップ(積極的仮眠)」を知っていますか？
過ごしやすい気候になり、お昼寝の気持ちがいい季節になってきました。
お昼寝や仮眠には素晴らしい効果があると以前このコーナーでもご紹介しましたが、今回は「パワーナップ」という言葉にフォーカスを当てて紹介していきます。
「パワーナップ(積極的仮眠)」を知っていますか？
快眠のすすめカテゴリ: 快眠のすすめ
揺れと眠気
揺れと眠気
スイスの神経科学者が発表した研究があります。
端から端まで揺れるのに４秒かかる特製ベッドで、成人12人に４５分間の昼寝を２回してもらいました。
１回目は優しく揺れるようにして、もう１回は揺れを止めて行い比較しました。
就寝前の飲み物
就寝前の飲み物
就寝前きちんと水分補給していますか？寝る前の水分補給は快眠を得るために大切な要素ですが、何でも良いという訳ではありません。正しく水分補給をして朝までぐっすり眠れるようにしたいですね。
うつぶせ寝
■赤ちゃんのうつぶせ寝
メリットは、以下のようになっています。
・ゲップがしやすい
・お乳を吐いても気管に詰まりにくい
・消化によい
・熟睡できる
しかし、うつぶせ寝には危険もともないます。
月の満ち欠けと秋の眠り
月の満ち欠けと秋の眠り
秋といえば中秋の名月です。今年は10月1日が中秋の名月の日だそうです。秋の夜長にお月見というのは風流で良いものですが、月のリズムと眠りに関係があると言われているのをご存知ですか？
シャンプーと快眠
シャンプーと快眠
ある大学の教授が発表した研究結果があります。
この研究では『快感刺激系』のヘアケア製品と、『快感刺激系』でないヘアケア製品を使って、その日の夜の睡眠中の脳派をポリグラフで調べました。
抱き枕
抱きまくら 3way「 ベビ★ママ」
抱き枕
抱き枕と聞くと、皆さんは何を連想しますか？
子供が使うもの？女性が使うもの？使うのはちょっと抵抗がある？
実は年齢や性別に関係なく使える今人気のアイテムなんです。
口呼吸の危険性
睡眠時に口呼吸と鼻呼吸、どちらで息をしていますか？
わたしたち人間は鼻と口の両方で呼吸することが当たり前のようにできます。しかし、人間以外の哺乳類は生涯にわたって鼻だけで呼吸をしているのです。
裸で寝るのは良いこと？悪いこと？
裸で寝ることのメリット
ひとつは、肌が直接空気に触れるので、皮膚呼吸や発汗作用が盛んになり、質の良い睡眠をとることにつながることです。
もうひとつは、裸になることには開放感がともない、それがストレス解消につながることです。
なぜ、裸になることで開放感を感じるのでしょうか？
休日の二度寝について
休日の二度寝について
朝目覚めると「あと5分だけ…」と二度寝をしてしまいがちですよね。特に休日の朝になると二度寝、三度寝と、ズルズル寝てしまう人もいるかもしれません。
実は二度寝には「良い二度寝」と「悪い二度寝」があるのはご存じですか？