インフルエンザ | 快眠のすすめ | 徳島・香川「ふとんのタカハシ」

冬の寝室環境を見直して快眠を手に入れる

冬時期に、人が気持ちよく眠れる環境は、室温が１６℃～１９℃、布団の中の温度は３２℃くらい、そして湿度は５０％～６０％です。

室温が１６℃よりも低くなると、眠っていても途中で目覚めることが多くなったり、レム睡眠の時間が短くなったりして熟睡ができなくなります。

気温もぐっと下がり、体調を崩しやすい時期になりました。今年は日中マスクをすることが当たり前になりましたが、眠るときにもマスクをするのもメリットがあります。

睡眠が体にあたえる影響について、アメリカの大学による研究結果があります。
対象者の睡眠時間を4時間に制限し、１週間後の朝にデータを取りました。

そのあと、同じ対象者に8時間・12時間の睡眠時間で同じように1週間過ごしてもらい、それぞれデータをとりました。
睡眠時間の長さでどんな違いが出るのか、実験したのです。