『睡眠負債』が健康に与える影響とは？快眠のための寝具の選び方 | 快眠のすすめ

現代社会では、忙しい日々の中で睡眠時間を削ることが多くなっています。
しかし、私たちの体はただ「寝れば良い」だけではなく、質の良い睡眠をしっかりと取ることが健康維持に不可欠です。

今回は、睡眠不足が積み重なる「睡眠負債」と、その影響についてお話しし、快眠のために重要な寝具選びのポイントをご紹介します。

■睡眠負債とは？

睡眠負債とは、長期間にわたって睡眠不足が続き、その不足分が蓄積されることで健康状態が悪化する状態のことです。この概念は、スタンフォード大学の睡眠医学研究者ウィリアム・デメント先生によって提唱されました。

睡眠負債の主な特徴としては、慢性的な睡眠不足が借金のように積み重なり、健康や認知機能に悪影響を及ぼすことが挙げられます。短期間の睡眠だけではこの負債は解消できず、持続的なケアが必要です。

このような症状が続くと、睡眠負債は高血圧や糖尿病、肥満などの健康リスクを高め、メンタルヘルスの悪化やアルツハイマー型認知症の発症リスクとも関連があるとされています。

睡眠は単なる休息ではなく、心身の回復や脳の整理に重要な役割を果たします。十分な睡眠時間を確保することはもちろんですが、それ以上に「質の良い」睡眠を取ることが健康維持の鍵です。

例えば、寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚めるといった場合、単純に「睡眠時間を増やす」だけではなく、睡眠の質を見直すことが必要です。

快眠のための寝具を選ぶ際には、以下のポイントに注目することが大切です。

１．マットレスの硬さ
硬すぎるマットレスは体を圧迫し、逆に柔らかすぎると体が沈みすぎてしまいます。自分に合った適度な硬さを選ぶことで、体に負担をかけず快適に眠ることができます。

２．枕の高さと素材
首や肩に負担がかからないよう、自分の寝姿勢に合った枕を選ぶことが重要です。当店では、オーダーメイド枕を含むさまざまな枕をご用意しており、お客様一人ひとりにぴったりのものをご提案することが可能です。

３．寝具の素材
寒がりの方なら、アルミシートも便利。
吸湿性や通気性の高い素材を使用した布団やシーツを選ぶことで、寝汗をかいても快適に過ごせます。また、季節に応じて寝具を調整することも快眠には欠かせません。

睡眠負債は、ただ睡眠時間が短いだけでなく、健康に深刻な影響を与える可能性があります。しかし、日々の生活の中で質の良い睡眠を確保し、自分に合った寝具を使用することで、そのリスクを軽減できます。当店では、お客様一人ひとりに合わせた寝具の提案を行っていますので、お気軽にお問い合わせください。

ぜひ、当店のネットショップや実店舗で、あなたにぴったりの寝具を見つけてください。快眠のための第一歩を、一緒に踏み出しましょう！